12,5 vuotta lisää elinaikaa...

Viikonloppuna Turun Sanomissa julkaistiin lukuja (THL) TEROKA-ryhmän, Terveys 2000-tutkimuksen ja Kaventaja-aineistoja...

12,5-vuotta on luku, jonka rikkain viidesosa miehistä elää pidempään, kuin köyhin viidesosa... Naisilla vastaava luku 6,8-vuotta!

Haluatko elämääsi näin paljon lisää elinvuosia?
Varsinkin tuo miesten elinvuosiaika on tyrmäävän pitkä aika!

Miten nämä luvut on saatu... En lähde sitä kokonaisuudessaan referoimaan - mutta joitakin asioita tuo esille. Jos aihe kiinnostaa voit käydä lukemassa Turun Sanomien Sunnuntai numerosta 9.10.2011 sivuilta koko artikkelin.

Suomalaisten terveys on keskimäärin parantunut, mutta erot sosiaaliryhmien välillä ovat 25 viime vuoden aikana kasvaneet selvästi, sanoo projektipäällikkö Tuulia Rotko (THL).

Jotenkin tänä päivänä on "vallalla" käsite, että koulutusta "yliarvioidaan", varsinkin nuorempien keskuudessa... Tämä tutkimus kertoo muuta ; )) Kannattaa opiskella ja "kurkotella" työelämässä pitkälle - saat siten lisää elinvuosia ; )

Tuloryhmien välinen elinajanodotteen ero on Suomessa kasvanut nopeasti. Rikkaimpien ja köyhimpien eli ylimmän ja alimman tuloviidenneksen välinen ero on miehillä peräti 12,5 vuotta ja naisilla 6,8 vuotta.

Ammattiasemaa tutkittaessa on havaittu, että kuoleisuus verenkiertoelinten sairauksiin on toimihenkilöillä pienentynyt nopeammin kuin työntekijöillä. Samalla alkoholikuoleisuus on kasvanut rajusti työntekijöiden keskuudessa.

Kuolemanvaara on 30-40 vuotiailla työntekijämiehillä 2,5 kertainen ylempiin toimihenkilöihin verrattuna.

Korkea-asteen koulutuksen saaneet, ylemmät toimihenkilöt ja hyvätuloiset ovat huomattavasti terveempiä ja toimintakykyisempiä, kuin perusasteen koulutuksen saaneet, työntekijäammateissa toimivat ja pienituloiset.

Työkykynsä 4 % tuntee akateemisista miehistä alentuneen, alemman perusasteen suorittaneista 13 %.
Pitkäaikaissairastaminen; 30 vuotta täyttäneistä perusasteen koulutuksen saaneista 56 % sairastaa jotakin pitkäaikasisairautta, korkea-asteen koulutetuista 40 %.

 Muita mitattavia alueita oli mm. diabetes, mielenterveys, sepelvaltimotauti, verenpaine, kolesteroli, tupakka, alkoholi, ruoka, paino, liikunta, hampaat ja työttömyys.
1996-2000 työttömien 25-vuotiaiden miesten odotettavissa oleva elinaika oli 5,6 vuotta ja naisten 1,7 vuotta lyhyempi kuin työllisten!

Kaikissa edellä mainituissa asioissa oli vähemmän koulutettujen luvut huonommat, kuin verrattiin korkeammin koulutettujen lukuja!

Luvut ovat hurjia ja todella ikäviä!

Artikkelissa tuli esille, että "rikkaat" ramppavat lääkärissä useammin. Joka on varmaan osaltaan pidentämässä elinvuosia..

Terveyseroja pitää kaventaa, koska siten...

... kansanterveys kohenee tehokkaimmin, kun parannetaan heikoimmin voivien väestöryhmien terveyttä.
... rahaa säästyy. Jos terveysongelmien yleisyys olisi kaikissa väestöryhmissä sama kuin korkeasti koulutetuilla, terveydenhuollossa säästettäisiin 1,5-2 miljardia euroa vuodessa tai 15 %!
...palvelut saadaan turvattua. Ikäihmisten päivittäinen avuntarve vähenisi puoleen, jos koko väestön toimintakyky olisi samalla tasolla kuin korkeasti koulutetuiila.
... työvoima saadaan riittämään.
... oikeudenmukaisuus ja tasa-arvo toteutuvat.
... syrjäytyminen vähenee ja yhteiskuntarauha säilyy.
... laki toteutuu. Kansalaisten tasavertaisuus ja erojen kaventaminen on mainittu useissa laeissa ja poliittisissa ohjelmissa. (mm. perustuslaki ja kansanterveyslaki.)
... maailma paranee. Eriarvoisuus on maailmallinen ongelma.

Miksi kirjoitin tästä asiasta? Mielestäni voimme jokainen olla tekemässä asialle jotakin... Tarkoitan asemasta, koulutuksesta ja muusta välittämättä ottaa itseään niskasta ja ryhtyä parantamaan niitä asioita, joita pystyy... Liikkumaan, syömään terveellisemmin, harrastamaan sosiaallista yhteydenpitoa muulla tavalla, kun facebookissa ja twittereissä... Teemme sopimuksen "itsensä huoltamisesta" aivan kuten autojenkohdalla! Käydään määrätyin "ajokilometrein" lääkärin tarkastuksessa.

Ja mikä on meidän jokaisen vanhemman tehtävä. Pidetään huolta, että nuoremme pääsevät jatkamaan opintojaan ja saamaan työkokemuksia! Kaikkia emme voi "sysätä" yhteiskunnan  hoidettavaksi... Tarvitaan paljon "talkoohenkeä" ja halua parantaa asioita!

Tästä onkin hyvä startata uuteen viikkoon ja pitämään huolta omasta/läheistemme jaksamisesta ja terveydestä!

Oikein ihania elinvuosia lisää ; )) Ainakin tuon 12,5 vuoden edestä! ; ))

Aamiainen ja aamiaisen valmistamista ; ))

Niin olen näistä aamiaisista jaksanut "vouhottaa" täällä blogissanikin mutta, kun niin rrakastan hyviä ja pitkiä aamiaisia!! ; ) Toivottavasti sinäkin? Siitähän saa "tutkitusti" päivään puhtia ja jaksaa vaikka mitä!

Aloitan puuron laittamisella... Mitä pidempään puuro hautuu, sitä parempaa siitä tulee!
Samaan aikaan valmistan suuren pannullisen ihanaa haudutettua teetä ja tähän pätee puuron kanssa samainen resepti... Mitä pidempään hautuu, niin sen parempaa ; ))

Siinä samalla rakentelen voileipiä ; ))

Siis tarkoitan todella rakennan...

Pysyy pystyssä? Ainakin ihanan aurinkoisen kuvaushetken aikana ; ))

Aivan tärkein meinasi jo unohtua... Aamu alkaa lenkillä ja tänään koiruliinin kanssa haimme maljakkoon näitä ihania sireenejä!! Mikä huumaava tuoksu kotiin saapui ; ))

Aamu ilman joguttia ei vain lähde käyntiin. Sinne sekaan marjoja, soijalesitiiniä ja nyt uutena löysin (aikaisemmin käyttämäni tilalle) kotimaisen uuden pellavarouheen. Pussi onkin päässyt kuvaan. Löytyy luomuversiokin ja eri makuja... Tämä on perinteiselle sopiva perinteinen ; ))

Sitten kaikki on valmiina ja saa odotella "yläkerran" herroja syömään...

Yläkerran herroja odotellessa kuluu aika lukien päivän uutisia. Lehti kuuluu ehdottomasti aamiaiselle.. Valitettavasti... Siinä samalla vaihdellaan kuulumisia ja mielipiteitä päivän polttavista tapahtumista. Ei se lehti pöydässä ole hullumpi saa nuoret kiinnostumaan asioista ; ))

Näin meillä aloitellaan päivää, hyvinkin terveellisesti siis... Ja seuraavan kerran ruoka tuleekin mieleen päivän olllessa jo aika pitkällä. Suosittelen aloittamaan päivän hyvin ruokailemalla ja nauttimalla. Päivä on ja tuntuukin paljon mukavammalta!

Oikein ravitsevaa aamua ja päivän jatkoa jo lomalla oleville, sitä vasta suunnitteleville ja kesällä töitä tekeville! Pitäähän suomea jonkun aina pyörittää, varsinkin nyt! ; ))

Mindfulness...

"Tietoinen läsnäolo tarkoittaa kansankielellä, että pää on samassa paikassa kuin keho. Kyse ei ole mystiikasta vaan luonnollisesta taidosta, joka meillä kaikilla on lapsena. Aikuistuessa se vain tuppaa unohtumaan" Selventää mindfulness-ohjaaja Gila Heimonen uudessa Yhteishyvä lehdessä, josta sain idean tähän kirjoituksen aiheeseen...

Jokainen aikuinen varmaan tulee pohtineeksi tätä asiaa, että pitäisi "pysähtyä" hetkeen ja kuunnella sillä hetkellä tapahtuvia asioita... Miksi, se jää kuitenkin niin monasti tekemättä?

Pohditko jo aamusuihkussa tulevaa työpäivää? Suunnitteletko mielessäsi kauppalistaa, kun lapsi kertoo silmät loistaen päivän tapahtumista? Poljitko kuntosalilla pyörää napit korvilla tv:tä tuijottaen? Kysytään samaisen artikelin alussa. Itse on ainakin pakko vastata, että kyllä...  näin olen tehnyt ja teen edelleenkin, - joskus; )

Kiireinen arki vie usein huomion pois tästä hetkestä. Teemme kymmenen asiaa yhdellä kertaa, märehdimme mennyttä, murehdimme tulevaa, odotamme joulua, juhannusta, lomia! Samanaikaisesti nykyhetki on jo mennyttä!!

Kokeille vaikka heti!

Mikä olisi parempi paikka läsnäolon harjoittamiseen, kuin nyt? Siispä! Pysähdy viideksi minuutiksi, istahda alas ja hengähdä. Kuuntele kehoasi, tunne kuinka hengitys kulkee sieraimissa ja vatsa työntyy ulospäin.

Voit kokeilla seuraavan kerran läsnäoloa suihkussa. Kun viet kroppasi suihkuun, ota pää mukaan! Älä lähde ajatustesi vietäväksi vaan keskity siihen, miten lämmin vesi valuu ihollasi!

 Yksinkertaisimmillaan hyväksyvä läsnäolo on sitä, että odottaa tyynin mielin. Kun kassajonoon tai liikenneruuhkaan juuttuminen alkaa ahdistaa, kannattaa hengitellä rauhassa ja hyväksyä tilanne, koska sille ei voi mitään!

Jos odottaminen tuskastuttaa hyväksy sekin. Epämielyttävä olo helpottuu yleensä jo, kun myöntää, että nyt harmittaa!

Uusi suhde omiin ajatuksiin, tunteisiin ja tuntemuksiin voi tuoda suuren avun raskaissa elämäntilanteissa. Tutkimusten mukaan tietoisesta läsnäolosta on apua muun muassa masennuksen uusiutumisen ehkäisyssä ja kroonisen kivun sietämisessä.

Tietoista läsnäoloa harjoittavat vakuuttavat, että taidon myötä mielenrauha ja elämänhallinta lisääntyvät ja stressi vähenee. "Kiirehän on vain mielen luoma ilmiö, joka kumpuaa siitä, että mieli on jo tulevassa. Stressaamme, koska on sata hommaa hoidettavana. Kun keskittyy siihen, mitä on kulloinkin tekemässä, kiire katoaa ja työt tulevat tehtyä tehokkaammin".

Niinpä niin viisaita ajatuksia ja sanoja. En malttanut olla näitä siteeraamatta. Otetaanhan opiksi ja aloitetaan heti ja lopetetaan kiire. Meillä on vain tämä yksi ja ihana elämä tehdään siitä itsellemme viihtyisä paikka elää ; ))

Itselleni on koira ja luonto näitä tässä ja nyt olevia asioita, jonka parissa elää täysillä mukana...

Munkithan elävät ja harjoittavat mietiskelyä. Mutta ei meidän tarvitse ihan niin syvällisesti pohtia näitä asioita , ))

Joten nauttikaamme jälleen tästä meidän ihanasta luonnostamme ; )

Rauhaisaa Lauantaita!!